ザ・バスケットボールブログ｜練習方法・筋肉トレーニング・メンタル

綺麗なシュートフォームは誰でも欲しいものです。しかし、実際にシュートフォームが綺麗な人は多くはありません。シュートは練習する、けれどもシュートフォームは練習しないという人は多いです。

シュートフォームを練習する一番効率が良い方法は、リングから近いところで反復練習をすることです。シュートの弾道、リリース、フォロースルーを意識し、完璧なシュートを打ちます。近い距離で打てるようになったら徐々に遠くから打っていきます。

非常にシンプルに思われるかもしれませんが、反復練習が大切です。反復練習を行って体に覚えさせる必要があります。

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先日ダブルチームの仕掛け方について書きましたが、この記事ではポストに仕掛けられるダブルチームの対応について書きます。

ポイントだけ説明します。あとは経験です。

１．ダブルチームがきたら無理矢理攻めない

ダブルチームがくるということは、チームメートが空いているということです。独りよがりのプレイをせずに、チームメートを信頼してパスを出しましょう。

２．簡単に体勢を崩さない

ダブルチームがきても落ち着いて、パワーポジションの体勢を維持しましょう。肘を張って、パスアウトできるチームメートを冷静に探しましょう。

３．ダブルチームがどこからくるか予測しておく

ダブルチームがどこからくるか予測することによって、パスアウトするときに簡単にパスアウトできます。一つ先のプレイを考えましょう。


この三つのポイントを徹底することによって、ダブルチームの対応ができます。練習中にダブルチームされることに慣れて初めて試合で対応できます。頑張りましょう！

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強いディフェンスはオフェンスが嫌がることをじす。今日はちょっかいの出し方を説明します。

小学校のとき友達にしつこくちょっかい出されたらイライラしましたよね。それと同じようにディフェンスでしつこくちょっかいを出すことによって相手に思い通りプレイをさせないことができます。

例えば、一対一の際、ドリブルに対して手を出したり、ドリブルの邪魔をしてみましょう。自分がこれ。やられたときを想像してみましょう。ドリブルがしにくいがゆえに逃げるプレイになってしまいますよね。

ポストのヘルプディフェンスでも、ウィングのディフェンスがポストマンにちょっかい出すことによって簡単に攻められることを防げます。ただ、自分のマークを見失わないようにし、相手との距離感を適度にはかることが大事です。

ちょっかいは色んな場面で出せます。自分で積極的に練習の中で意識してやってみましょう。そうすることによって、ちょっかいを出すタイミングが分かってくるはずです。

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